Как уберечься от инсульта

Как уберечься от инсульта? Ответ на этот вопрос по-прежнему остается одной из наиболее актуальных проблем профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня врачи с уверенностью говорят, что при соблюдении нескольких основных правил можно если не уберечься от инсульта со стопроцентной гарантией, то, во всяком случае, в несколько раз снизить его риск.

Итак, наиболее актуальным вопрос, как уберечься от инсульта, является для людей, входящих в группу риска. В группу риска инсульта входят мужчины старше 55 лет и женщины старше 80 лет, страдающие атеросклерозом сосудов, артериальной гипертонией, стенокардией, сахарным диабетом, тромбозом, избыточным весом. Примерно 30% риска инсульта составляет наследственность – если один или более прямых родственников перенес инсульт или инфаркт миокарда.


Наконец, опасность инсульта возрастает при регулярном переохлаждении и наличии вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
Исходя из этого, врачи сформулировали несколько правил, которые были названы «золотыми», и которые являются лучшим на сегодняшний день советом, как уберечься от инсульта.

Первое – это контроль за артериальным давлением. Именно гипертензия служит главным фактором риска инсульта, поэтому если давление стабильно превышает 140/90 мм рт. ст., необходимо обратиться к врачу для лечения и назначения гипотензивных препаратов.

Второе, как уберечься от инсульта – это контроль за уровнем «плохого» холестерина. Для этого необходимо скорректировать питание: исключить животные жиры, употреблять больше жирной рыбы, продуктов из цельного зерна, овощей, фруктов.

Третье – это провериться на наличие мерцательной аритмии. При ее обнаружении врач пропишет препараты, снижающие свертываемость крови.
Четвертое – это курение и алкоголь. От курения лучше отказаться – это снизит риск инсульта почти вдвое. Что касается алкоголя, то его количество (в пересчете на спирт) не должно превышать 25 г для мужчины и 15 г для женщины в день. Лучше отказаться от крепких напитков в пользу сухого красного вина.

Пятое правило – это полноценная физическая активность, то есть не изнурительные упражнения и фитнес, а именно активная жизнь. Хорошим средством профилактики инсульта, а заодно и избыточного веса могут стать обычные пешие прогулки.

Следить за весом также чрезвычайно важно, поскольку избыточный вес повышает риск инсульта в два раза, так же как и курение.